特に花粉が多かった今年の春、皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか。
色々な治療法を選択できる時代になりましたが、テレビで天気予報の後に花粉飛散情報が表示されない時期になると、どうにか乗り切った、という嬉しい気持ちでいっぱいになります。
さて、花粉のピークが過ぎ去ったとはいえ、春は変化が多く、ストレスが溜まりやすい季節…。
というわけで、今日は隙間時間に簡単にリフレッシュできるストレッチを紹介させていただきます。
１．肩甲骨ストレッチ
両手を背後で組みます。そこから、肩甲骨を寄せて離すようにして、胸を張って深呼吸を繰り返します。
このストレッチは、肩こりやストレス解消に効果的です。
２．前屈ストレッチ
床に座り、足を伸ばします。そこから、両手を床につき、ゆっくりと上体を前方へと倒していきます。呼吸を止めずに、できる限り体を前屈させていきます。
このストレッチは、背中のストレッチに効果的です。
３．太ももストレッチ
床に座り、片足を伸ばします。もう片方の足は曲げて、かかとをもう一方の太ももにあてます。そこから、ゆっくりと上体を前方へと倒していきます。
このストレッチは、脚の筋肉をほぐし、リラックスさせる効果があります。
席を立ったついでにほんの少し体を動かしてみると身体も気持ちもほぐれて、スムーズに頭を切り替えられると思います。是非、お試しあれ。
アラヤでは、プロセスを分解し、各プロセスの基準を丁寧に見直しながら再構築していく「プロセス設計」の提案にも力を入れております。
プロセスを細かく分解し、可視化することで、不必要な作業の整理や、より時間をかけるべきプロセスを明確にし、作業工程をスリム化することを目的としています。
その効果は煮詰まったときに行うストレッチの効果に似ているかもしれません。興味がございましたら、お気軽にご相談ください。